Saida ok zostanie jak mówisz :) już przeziębienie poszło precz ...i mam nadzieje , że szybko nie wróci :) a te wykroki ze sztangą rozumiem ,że mogę zostawić ???? moja micha woda 1,5 l , czystek suple tran i białko warzywa-cebula,pomidor,marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cada79981243d0a1b70a92767f8623.png Trening B 18 02.12.2014 [...]
[...] czuć zmęczenie na tricepsach. 3. Tu było nieźle, czułem się całkiem dobrze. Zdecydowałem się robić to ćwiczenie bo było od h.ja ludzi na siłowni i nie bardzo było jak się dostać do ławki 4. Pompki nieźle, czułem się energicznie i poszła dość zadowalająca liczba powtórzeń. 5. Trice powoli zaczynały wysiadać, przy pierwszych [...]
[...] -staraj się nie gotować długo warzyw (niech pozostają lekko twarde) 7. Zrezygnuj z przegryzek między posiłkami !! DODATKOWO: *Woda 3l.dziennie-staraj się popijać ją jak najczęściej małymi łykami-miej zawsze pod ręką butelkę ;obowiązkowo do obalenia 1butelka 1,5l. wody podczas treningu *Zielona herbatka-wypijaj 2 kubki mocnej zielonej [...]
[...] odnośnie diety staram się dostarczać sobie 1900 kcal 2,2 g/kg białko 0,7 g/kg tłuszczu i resztę dobijam węglami uważasz, że powinnam coś zmienić? zmniejszyć kaloryczność? pozdrowionka i buziole :) P.S zależy mi na odpowiedzi w weekend bo w poniedziałek wieczorkiem wyjeżdżamy już do Francji i nie wiem jak będzie z dostępem do neta u mnie };-)
[...] wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest? Jasne, przepraszam, zupełnie o tym nie pomyślałam przy tym pytaniu, bo to było tak dawno (ponad 3,5 lat temu) i krótko dość. [...]
[...] nikt nie bedzie przyjezdzal do uk robic jezeli funt bedzie wartosci yuana, to sa prawa makroekonomii, je okresla gielda. Biedacy marza o wyzszych zarobkach, a nie o uk, jak uk pojdzie z torbami to wszydcy pojade tam gdzie lepiej placa Ja juz widzialem koncepcja "jakos to bedzie, bo zawsze tak bylo" w Irlandii, dalej sie to ciagnie [...]
[...] ludzie zaczelo tak postepowac to czarna holota dawno zostala by pogoniona, a wplywy i "90% katolikow" zniknely by szybko. Niestety ludzie to komformisci i hipokryci. Jak sie jest katolikiem z krwi i kosci to sie grzecznie slucha papieza i hierarchow, jak sie ma "watpliwosci" to sie nie jest katolikiem - simple as that.
Widze jednak ze jak duzo gimbusow to i SPAM leci szybko }:-( :)) Ode mnie foto wiosenne, skoro takie zycznie bylo na pierwszej stronie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d06d1a09b5bf4a17a55948ff98ee53c0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ebce1ca7dd944ce9270c16f67735161.jpg
Miska wygląda fajnie. Powinniśmy szybko Ciebie naprawić. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. Nie jest latwo prowadzic gryf tak blisko piszczeli, ale dzieki temu cwiczenie czuje sie inaczej. Najwiekszy problem z [...]
Czy jest tu ktoś, kto takowy test przechodził? Odpłatnie? Miał przed testem jakieś podejrzenia? Miałem taką sytuację z moją Lubą, jak był lockdown, oboje czuliśmy się dziwnie przez może dwa, trzy dni. Nic strasznego, ale ból głowy lekki, jak by niby choroba, niby nie, nic z płucami, ale coś było nie tak. Trąbili o covidzie wszędzie, i tak [...]
[...] które istotnie potęgowały śmiertelność i przykład podany przez Ciebie, że dzisiaj hiszpanka zrobiłaby to czy nie zrobiła by tamtego. Gdyby tam były wtedy takie warunki jak dzisiaj mamy, pewnie epidemia zebrała by ułamek tego co zabrała. Natomiast ile ludzi przeżyło tamtą epidemię niewiadomo. Ile z dzisiejszej populacji by sobie poradziło? [...]
Hmmm... nie wiem o co chodzi?!? Czemu ludzie nie wierza jak ktos pisze o swoich osiagach i stazu. Nie kazdy zaczyna przeciez od tego samego poziomu. Ja trenowalem przez 7 lat kosza. Nie chodzilem na silownie. Mialem duzo treningow wytrzymalosciowych, a sile cwiczylem, jezeli mozna traktowac to w tych kategoriach, robiac pompki, brzuszki z pilka [...]
Whey Protein: Wszystkie białka były pite z wodą:-) w ilości około 40g na porcję Guma balonowa - dla mnie opcja mało smaczna, bardziej jako ciekawostka smakowa w formie próbki, osobiście bym nie zasmakował na tyle w tym białku, aby na co dzień pić je w większej ilości, od czasu do czasu ok:-) oceniając więc pojedyncze porcję daje 6/10 Wata cukrowa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś sie bardzo nie rozpisze bo zmęczony jestem, ale w skrócie powiem jakie jest moje zdanie. 1."Kłucie dupy" nie koniecznie powinieneś postrzegać to jako coś złego przy osobach zaawansowanych, niektórzy po prostu mają inne cele i naturalną kulturystyką ich nie osiągną 2. Suchą masę można osiągnąć, ale tak jak napisałeś jest to bardzo ciężkie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doskonale o tym wiem, że mają inne priorytety, jednak jak by nie było na karierę zawodową w jakimkolwiek sporcie już za późno, żadne konkursy kulturystyczne też mnie nie interesują, a 3:30h w maratonie było by wystarczająco szybko.
[...] ale przy spięciach siedząc 0 czucia. wrażenia: Fronty w pyte weszły, ale już ręce nie dają rady, no i plecy idą do przodu. mc + hack, super połączenie, palenie ogromne, ale jak widaomo pierwszy raz jak cos sie robi to nigdy idealnie nie wychodzi, ani poczuc sie za dobrze nie da. Ost. seria bardzo szybko zrobiona i chyba błąd popełniłem, może się [...]
[...] o regularnych porach. Można jeść równie dobrze raz 3, raz 6 posiłków o różnych porach(ale bez przesady oczywiście), - nie trzeba mieć sprecyzowanie rozpisanych posiłków, jak raz się zje makaron z rybą, a innym razem ryż z kurczakiem to nic się nie stanie, a nawet może pomóc, - lepiej wyliczać btw i kcal niż trzymac się sztywno rozpisanych [...]
ale nie dla zasady. Dla zasady to sobie można do kościoła chodzić jak cała rodzina chodzi, a nie twierdzić że coś jest zle jak się nie ma ku temu porządnych argumentów. Dla zasady to można jeść nie zdrowo, jak cała rodzina nie ma diety lepiej odradzić dla zdrowia hola,hola sam przeciez napisałeś: ale żauważ że niektórzy ludzie którzy ćwiczą na [...]
Dziennik / Krzysiek
